预防胆结石可通过控制饮食、规律进食、保持运动、定期体检等方式实现。胆结石形成与胆汁成分失衡、代谢异常等因素密切相关。
1、控制饮食
减少高胆固醇食物摄入，如动物内脏、油炸食品，增加蔬菜水果和全谷物摄入，有助于降低胆汁胆固醇饱和度。
2、规律进食
按时三餐避免长时间空腹，规律进食可促进胆囊规律收缩排空，防止胆汁淤积形成结石。
3、保持运动
适度有氧运动帮助维持正常体重，改善脂质代谢，建议每周进行中等强度运动。
4、定期体检
通过腹部超声检查可早期发现胆囊异常，尤其肥胖、糖尿病等高危人群应每年检查。
保持健康生活方式，避免快速减肥，40岁以上人群建议每年进行肝胆超声筛查。
