如何把脂肪肝减下去

Question

如何把脂肪肝减下去

Answer 1

脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、药物治疗等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入过量、代谢异常、药物损伤等原因引起。

1、饮食调整

减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如选择全谷物、绿叶蔬菜、深海鱼类。避免酒精和含糖饮料，控制每日总热量。

2、运动干预

每周进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，每次持续30分钟以上。结合抗阻训练帮助减少内脏脂肪。

3、体重管理

通过合理减重计划，将体重控制在正常范围，避免快速减重。减重速度建议每周0.5-1公斤。

4、药物治疗

在医生指导下使用胰岛素增敏剂、降脂药等，如二甲双胍、阿托伐他汀、维生素E。药物治疗需配合生活方式改变。

定期监测肝功能，保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，有助于脂肪肝的逆转和预防进展。