膝关节僵硬可通过热敷疗法、关节运动训练、抗炎药物治疗和物理康复治疗等方式缓解。
1、热敷疗法
用温热毛巾敷于膝关节15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和关节液黏稠导致的僵硬感。
2、关节运动训练
进行膝关节屈伸运动和踝泵练习，每日3组每组10次，帮助维持关节活动度并刺激滑液分泌。
3、抗炎药物治疗
双氯芬酸钠凝胶外用或塞来昔布口服可减轻关节周围炎症，需在医生指导下使用并注意胃肠道副作用。
4、物理康复治疗
医院康复科采用超声波治疗和中医推拿手法，能有效松解粘连组织并改善关节活动障碍。
日常建议控制体重减轻关节负荷，适量补充钙和维生素D，避免长时间保持固定姿势。
