大便干燥便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、药物治疗等方式缓解。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道菌群失衡、肠蠕动功能减弱等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，膳食纤维能吸收水分软化粪便。建议每日摄入适量西蓝花、燕麦、苹果等食物。
适度运动如散步、瑜伽等可促进肠道蠕动，帮助排便。建议每天保持适量有氧运动，避免久坐不动。
肠道菌群失衡可能导致便秘，可适量食用酸奶、泡菜等含益生菌食物，或遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散等益生菌制剂。
顽固性便秘可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等疾病有关，通常表现为腹胀、排便困难等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。
保持规律作息和良好排便习惯，避免过度用力排便，若症状持续或加重建议及时就医检查。
