怀孕期间抑郁可通过心理疏导、适度运动、社交支持和药物治疗等方式缓解。抑郁通常由激素变化、心理压力、家庭关系紧张和既往精神病史等原因引起。
孕期激素波动可能影响情绪，建议通过正念冥想或心理咨询缓解焦虑，避免过度自我否定，严重时可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。
规律进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动有助于释放内啡肽，改善情绪状态，运动时需注意控制心率不超过140次/分，避免剧烈活动。
参加孕妇互助小组或向亲友倾诉可减轻孤独感，配偶应主动承担家务并给予情感支持，必要时寻求专业心理医生介入进行家庭治疗。
既往有抑郁症病史的孕妇复发风险较高，需在精神科医生指导下权衡利弊使用帕罗西汀、艾司西酞普兰等妊娠B类抗抑郁药，同时监测胎儿发育情况。
保持均衡饮食并补充富含欧米伽3脂肪酸的食物，每天保证7-8小时睡眠，定期进行产前检查评估身心状态。
