血糖高时可以适量食用土豆，但需控制摄入量并选择合理烹饪方式。
1、升糖指数
土豆的升糖指数较高，过量食用可能导致血糖快速上升，建议选择冷却后的土豆或与蛋白质食物搭配食用。
2、食用分量
单次摄入量应控制在100克以内，相当于半个中等大小土豆，同时需相应减少当日主食量。
3、烹饪方式
水煮或蒸制的土豆比油炸土豆更有利于血糖控制，避免食用炸薯条等高脂烹饪方式。
4、品种选择
紫薯、红薯等品种膳食纤维含量更高，血糖生成指数相对较低，可适当替代普通土豆。
建议将土豆当作主食替代品而非蔬菜食用，监测餐后血糖反应，并结合全谷物、优质蛋白和蔬菜进行均衡搭配。
