腰间盘突出睡觉的正确姿势是什么

Question

腰间盘突出睡觉的正确姿势是什么

Answer 1

腰间盘突出患者睡觉的正确姿势主要有仰卧位屈膝垫枕、侧卧位屈膝夹枕、俯卧位腹部垫枕、胎儿蜷缩位四种方式。

1、仰卧位屈膝垫枕

仰卧时在膝盖下方垫软枕，使髋关节和膝关节轻度屈曲，能减少腰椎压力，缓解神经根压迫。

2、侧卧位屈膝夹枕

侧卧时双腿屈曲并在两膝间夹枕头，保持脊柱中立位，避免腰椎旋转受力。

3、俯卧位腹部垫枕

俯卧时在腹部垫薄枕支撑，减轻腰椎前凸，适合短期缓解疼痛但不建议长期保持。

4、胎儿蜷缩位

完全侧卧蜷缩如胎儿姿势，能扩大椎间孔空间，但可能增加关节压力需谨慎采用。

建议选择中等硬度床垫，避免睡姿固定过久，晨起时先侧身再用手臂支撑起身，急性期可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物缓解症状。