牙龈肿痛（牙泡）可通过冷敷、盐水漱口、药物消炎、就医引流等方式缓解，通常由食物嵌塞、口腔卫生不良、龋齿感染、智齿冠周炎等原因引起。
冰袋或冷毛巾外敷肿胀部位10-15分钟，重复多次可收缩血管减轻炎症反应，适合外伤或轻度炎症初期。
每日用温盐水漱口3-4次，浓度约5％（500毫升温水加半勺盐），有助于杀菌消肿，适用于食物刺激或轻微牙龈炎。
可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物，针对细菌感染或疼痛明显的牙龈脓肿，需配合口腔清洁。
化脓性肿痛需由医生切开排脓，合并龋齿或智齿问题可能需根管治疗、拔牙等操作，避免感染扩散。
日常避免辛辣刺激食物，使用软毛牙刷轻柔清洁患处，若48小时未缓解或伴随发热需及时就诊。
