颈椎脖子疼可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈椎疼痛通常由肌肉劳损、颈椎退变、颈椎病、颈部外伤等原因引起。
使用热毛巾或暖水袋热敷颈部，配合轻柔按摩可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免用力过猛导致二次损伤。
避免长时间低头看手机或伏案工作，保持颈椎中立位，使用符合人体工学的枕头，每隔1小时活动颈部。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合盐酸乙哌立松片缓解肌肉紧张。
通过颈椎牵引、超声波治疗、中频电刺激等物理疗法改善局部血液循环，减轻神经压迫症状。需在专业医师指导下进行。
日常注意颈部保暖，避免受凉，适当进行颈椎保健运动如米字操，症状持续不缓解建议及时就医检查。
