颈椎脖子疼可通过热敷按摩、姿势调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈椎疼痛通常由肌肉劳损、颈椎退变、神经压迫、外伤等因素引起。
局部热敷可促进血液循环，配合轻柔按摩能缓解肌肉痉挛。适用于长期低头等生理性劳损，无须药物干预。
避免长时间低头，使用符合人体工学的办公设备。睡眠时选择高度适中的枕头，减少颈椎压力。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可减轻炎症疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松缓解肌肉紧张。需遵医嘱使用。
颈椎牵引、超声波治疗等可改善神经压迫症状。适用于椎间盘突出等病理性改变，需专业医师评估后实施。
日常注意颈部保暖，避免突然转头动作，可进行颈椎保健操锻炼。若伴随上肢麻木或头晕需及时就医。
