克服早泄紧张心理可通过心理调节、行为训练、伴侣配合、专业干预等方式改善。早泄通常由心理压力、错误性观念、伴侣关系紧张、神经敏感度异常等原因引起。
1、心理调节通过认知行为疗法纠正对性表现的过度焦虑，学习接纳正常生理反应，避免将偶然早泄与自我价值关联。
2、行为训练采用停-动法等技巧降低阴茎敏感度，逐步延长射精潜伏期，需与伴侣共同配合重复进行。
3、伴侣配合建立开放性沟通减少表演压力，通过非性交亲密行为重建信任感，避免指责或消极反馈。
4、专业干预严重者可遵医嘱使用达泊西汀、帕罗西汀等药物调节神经递质，或结合盆底肌生物反馈治疗。
日常保持规律运动缓解焦虑，避免过度自慰，必要时咨询性心理医生进行系统脱敏训练。
