正常人血糖升高可能由饮食不当、缺乏运动、应激反应、胰岛素抵抗等原因引起。
1、饮食不当
短时间内摄入大量高糖高脂食物会导致血糖快速上升，建议调整饮食结构，减少精制糖和饱和脂肪摄入。
2、缺乏运动
长期久坐不动会降低胰岛素敏感性，规律进行有氧运动有助于改善血糖代谢。
3、应激反应
压力状态下肾上腺素等激素分泌增加会促进肝糖原分解，可通过冥想等减压方式调节。
4、胰岛素抵抗
可能与肥胖、慢性炎症等因素有关，通常伴随多饮多尿症状，需遵医嘱使用二甲双胍等药物改善。
建议定期监测血糖水平，保持均衡饮食和适度运动，出现持续高血糖应及时就医检查。
