髌骨不稳定通常由创伤、先天发育异常、肌肉力量失衡及关节松弛等因素引起。
1. 创伤：膝关节直接撞击或扭伤可能导致髌骨周围韧带损伤，可通过物理治疗和护膝固定改善。
2. 先天发育异常：髌骨或滑车沟形态异常容易导致脱位，建议加强股四头肌锻炼并避免剧烈运动。
3. 肌肉力量失衡：股内侧肌薄弱会使髌骨外移，需要进行针对性肌肉训练改善稳定性。
4. 关节松弛：结缔组织疾病导致韧带松弛，可能需要手术收紧关节囊或重建韧带。
日常可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，避免跳跃和急转动作，穿戴合适的支具有助于维持髌骨稳定性。
