便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力异常、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入适量粗粮、蔬菜水果及豆类，同时保证充足水分摄入。
规律运动能够增强腹肌力量和肠道蠕动功能，建议进行快走、慢跑等有氧运动，每日保持适度活动量。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，这些药物通过不同机制促进排便。
对于盆底肌功能失调导致的便秘，可通过生物反馈训练重新建立正常的排便反射，改善肛门直肠协调功能。
长期便秘患者应建立规律排便习惯，避免过度依赖泻药，若症状持续加重或伴随腹痛、便血等情况应及时就医检查。
