排便不畅可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、缺乏运动、肠道功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食结构、增加水分摄入、适度运动、药物治疗等方式改善。
日常饮食中蔬菜水果、全谷物摄入不足会导致粪便体积减小，肠道蠕动减弱。建议每日摄入适量粗粮、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物。
体液不足会使粪便干硬难以排出。成人每日应饮用足够量的水，保持尿液呈淡黄色，同时可适量食用西瓜、黄瓜等高水分食物。
久坐不动会减弱肠道蠕动功能。建议每天进行适度有氧运动如快走、游泳等，帮助刺激肠道蠕动。
可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，常伴随腹胀、排便不尽感。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。
保持规律作息，避免久坐，养成定时排便习惯，若症状持续超过两周或出现便血、体重下降等情况应及时就医检查。
