肚子疼拉不出来可通过调整饮食、腹部按摩、药物辅助、就医检查等方式缓解。便秘可能由膳食纤维不足、肠道动力减弱、痔疮、肠梗阻等原因引起。
增加西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物摄入，每日饮水超过1500毫升，避免辛辣刺激饮食。
以肚脐为中心顺时针环形按摩腹部，配合热敷促进肠蠕动，重复进行10-15分钟。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物可软化粪便或刺激排便，须遵医嘱使用。
持续3天未排便伴剧烈腹痛需排除肠梗阻，结肠镜检查可明确是否存在器质性病变。
养成定时排便习惯，避免久坐久站，适度运动有助于改善肠道功能。
