便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈疗法等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用西蓝花、燕麦、苹果、奇亚籽等富含纤维的食物，同时保证每日饮水量达到足够标准。
规律进行有氧运动如快走、游泳等，能够刺激肠道蠕动，建议每周保持适量运动频率，避免久坐不动的生活方式。
在医生指导下可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，这些药物通过不同机制帮助软化粪便或刺激肠道蠕动。
对于功能性排便障碍患者，可通过专业医疗机构进行盆底肌训练，纠正不协调的排便动作，改善直肠感觉功能。
建立规律的排便习惯，避免忽视便意，必要时可咨询消化内科医生进行专业评估和治疗方案制定。
