便秘3天不拉屎怎么办

Question

便秘3天不拉屎怎么办

Answer 1

便秘超过3天不排便可以通过调整饮食、补充水分、增加运动、使用药物等方式缓解。便秘通常由膳食纤维不足、饮水过少、缺乏运动、肠道疾病等原因引起。

1、调整饮食

增加富含膳食纤维的食物摄入量，膳食纤维能促进肠道蠕动帮助排便。膳食纤维不足会导致大便干结难以排出。可增加全谷物、蔬菜水果摄入。

2、补充水分

每天保持足够的水分摄入，水分不足会导致大便干硬。建议每天饮水量达到1.5-2升。

3、增加运动

适度运动能促进肠道蠕动，建议每天进行30分钟左右的步行、瑜伽等中低强度运动。

4、使用药物

容积性泻药如聚卡波非钙、刺激性泻药如比沙可啶、渗透性泻药如乳果糖都可使用。症状持续或加重应及时就医。

养成定时排便习惯，避免长时间憋便，如有持续便秘或其他不适症状建议及时就医检查。