牙龈肿痛可通过冷敷镇痛、口腔清洁、药物治疗、牙科处理等方式缓解，通常由食物嵌塞、口腔卫生不良、牙龈炎、牙周炎等原因引起。
用冰袋或冷毛巾包裹后敷于患侧面部，每次10-15分钟，间隔1小时重复进行，有助于减轻局部肿胀和疼痛感。
使用软毛牙刷轻柔清洁患处，配合含氟牙膏和牙线清除牙缝残渣，每日用温盐水漱口3-4次抑制细菌繁殖。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊镇痛，甲硝唑片抗感染，或西地碘含片局部消炎。牙龈炎可能因菌斑堆积导致，常伴刷牙出血症状。
牙周炎需专业龈下刮治，可能因牙结石刺激引起，伴随牙龈萎缩。智齿冠周炎等情况需考虑手术拔除病灶牙。
避免进食过硬过烫食物，保持每日两次有效刷牙，出现持续肿痛或化脓需及时就诊口腔科。
