预防胆结石形成可通过调整饮食结构、控制体重、规律运动和定期体检等方式实现。
减少高胆固醇食物摄入，如动物内脏和油炸食品，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜水果和全谷物，有助于降低胆汁中胆固醇浓度。
保持体重在正常范围内，避免快速减肥或增重，肥胖和体重波动过大都会增加胆汁淤积风险。
每周进行适度有氧运动，如快走或游泳，促进新陈代谢和胆汁排泄，减少胆汁在胆囊内滞留时间。
通过腹部超声检查监测胆囊状况，尤其是有家族史或代谢综合征人群，早期发现异常可及时干预。
养成少量多餐的饮食习惯，避免长时间空腹，保证每日充足饮水，有助于维持胆汁正常分泌和排泄功能。
