失眠伴随头痛可通过调整睡眠环境、放松训练、短期药物干预、排查基础疾病等方式改善，通常与精神压力、作息紊乱、焦虑抑郁、慢性头痛疾病等因素相关。
保持卧室黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度，选择合适硬度的枕头。避免睡前使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌。
睡前进行腹式呼吸练习或渐进式肌肉放松，每次15分钟。日间可尝试正念冥想，帮助降低交感神经兴奋性。
短期可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类助眠药，或小剂量阿米替林改善睡眠维持。头痛发作时可配合布洛芬缓解症状。
可能与偏头痛、紧张型头痛等原发性头痛疾病有关，通常表现为单侧搏动性疼痛或紧箍感。长期失眠需筛查甲状腺功能异常或睡眠呼吸暂停综合征。
建议记录睡眠日记监测改善情况，午后避免咖啡因摄入，晚餐不宜过饱。持续症状超过两周需神经内科或睡眠专科就诊。
