瘦脸可通过按摩消肿、控制盐分摄入、有氧运动、医美治疗等方式实现，效果与体质、方法选择、坚持时间等因素相关。
面部淋巴按摩有助于促进血液循环，减少水肿型脸部浮肿，配合精油每日重复进行5分钟手法按摩。
高盐饮食会导致水分滞留，每日钠摄入量控制在2000毫克以内，避免加工食品与腌制类食物。
每周3次超过30分钟的快走或游泳等运动，有助于整体脂肪代谢，间接改善面部脂肪堆积问题。
射频紧致或瘦脸针等医疗美容手段能针对性改善面部轮廓，需在专业机构由医师评估后实施。
建议搭配充足睡眠与饮水，避免过度节食导致皮肤松弛，短期内显著效果需结合专业医疗建议。
