如何才能减少皱纹产生

Question

如何才能减少皱纹产生

Answer 1

减少皱纹产生可通过防晒保湿、均衡饮食、规律作息、适度运动等方式实现。皱纹形成与皮肤老化、光损伤、胶原流失、表情习惯等因素相关。

1、防晒保湿

每日使用广谱防晒霜预防光老化，配合含透明质酸或神经酰胺的保湿产品维持皮肤屏障功能。

2、均衡饮食

摄入富含维生素C的柑橘类水果、含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类及深色蔬菜，有助于促进胶原合成。

3、规律作息

保证7-8小时睡眠可降低皮质醇水平，减少自由基生成，建议22点前入睡。

4、适度运动

每周进行3次有氧运动如快走或游泳，能改善微循环，提升皮肤细胞供氧。

避免过度清洁和揉搓面部，戒烟并限制酒精摄入，必要时可咨询医生关于维A酸或射频等医美干预方案。