如何预防帕金森病

Question

如何预防帕金森病

Answer 1

预防帕金森病可通过规律运动、均衡饮食、避免毒素接触、控制慢性病等方式实现，发病风险与遗传、环境、年龄等因素相关。

1、规律运动

坚持有氧运动如快走、游泳可促进多巴胺分泌，增强神经保护作用。每周至少150分钟中等强度运动，结合平衡训练降低跌倒风险。

2、均衡饮食

增加深色蔬菜水果摄入，补充维生素E和类黄酮等抗氧化物质。限制乳制品和高脂肪食物，适量饮用绿茶可能有神经保护作用。

3、避免毒素

减少农药、重金属等环境毒素暴露，职业接触者需做好防护。戒烟并控制二手烟接触，避免长期接触有机溶剂等化学物质。

4、控制慢病

管理高血压、糖尿病等基础疾病，维持脑血管健康。定期监测血脂血糖，睡眠障碍患者需及时干预改善睡眠质量。

40岁以上人群建议定期进行神经系统筛查，出现动作迟缓、震颤等症状时应尽早就医评估。