怀孕期间晚上睡不好觉通常不会直接影响胎儿健康，但长期睡眠障碍可能通过母体压力或激素变化间接影响胎儿发育，主要影响因素有睡眠姿势不当、激素水平波动、心理焦虑、妊娠合并症。
孕中后期仰卧位可能压迫下腔静脉，建议采用左侧卧位改善循环，可使用孕妇枕支撑腰背部。
孕激素升高导致尿频和胃灼热，睡前2小时限制饮水量，少量多餐有助于缓解症状。
产前焦虑易引发失眠，可通过正念呼吸练习调节，必要时在医生指导下短期使用右佐匹克隆等镇静药物。
妊娠期高血压或糖尿病可能导致睡眠呼吸暂停，需监测血压血糖，严重时需使用拉贝洛尔或胰岛素控制。
建议保持规律作息，白天适度运动，避免睡前使用电子产品，若持续失眠伴头痛水肿应及时产科就诊。
