便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、物理刺激等方式快速治疗。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量达到充足。
适度运动如快走、瑜伽等可增强腹肌收缩力，帮助刺激肠道蠕动，建议每天进行适量有氧运动。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等药物可缓解便秘症状，使用前需咨询医生。
腹部按摩或温水坐浴可能帮助刺激肠道蠕动，按摩时需按顺时针方向轻柔按压腹部。
便秘症状持续不缓解或伴随腹痛、便血等情况时，应及时就医检查排除器质性疾病。
