肚子胀放屁多可通过饮食调整、改善进食习惯、缓解肠道功能紊乱、治疗原发疾病等方式改善。通常由饮食不当、吞入空气、胃肠功能异常、消化系统疾病等原因引起。
减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物摄入，增加香蕉、燕麦、酸奶等易消化食物。
放慢进食速度避免吞气，饭后适度活动帮助消化，避免立即平躺或剧烈运动。
肠道菌群失调可能与压力、作息紊乱有关，表现为腹胀伴随排便异常。可使用双歧杆菌三联活菌、地衣芽孢杆菌活菌、枯草杆菌二联活菌等益生菌制剂。
乳糖不耐受可能与遗传性酶缺乏有关，典型症状为饮奶后腹胀腹泻。需避免乳制品，可使用乳糖酶补充剂，严重时需就医排查肠易激综合征等疾病。
建议规律作息、保持适度运动，若症状持续超过两周或伴随体重下降、便血等异常应及时就医。
