月经期间可以适量吃榴莲，榴莲富含碳水化合物、维生素和矿物质，有助于缓解疲劳和改善情绪，但需注意控制摄入量避免胃肠不适。
榴莲含有丰富的钾元素和维生素B族，能够帮助调节经期电解质平衡，减轻肌肉酸痛症状，建议单日食用不超过100克果肉。
榴莲的升糖指数较高，糖尿病患者或胰岛素抵抗人群需谨慎食用，避免引发血糖波动，可搭配坚果类食物延缓糖分吸收。
榴莲高纤维高脂肪的特性可能加重经期胃肠胀气，伴有痛经或消化功能较弱者应减少食用量，出现腹胀需立即停止食用。
湿热体质人群经期食用榴莲可能加重燥热感，建议搭配山竹等凉性水果平衡热性，阴虚火旺者应避免空腹食用。
经期饮食需保持多样化，可同步摄入菠菜、牛肉等富铁食物，避免生冷刺激食物，出现严重不适及时就医检查。
