盆底肌康复训练方法主要有凯格尔运动、腹式呼吸训练、电刺激疗法、生物反馈治疗。
通过有节律地收缩放松盆底肌群增强肌力，适合产后尿失禁及轻度盆腔器官脱垂患者，需保持每日规律练习。
采用膈肌主导的深呼吸模式减轻腹腔压力，配合凯格尔运动可提升效果，适用于慢性咳嗽导致的盆底功能障碍。
通过低频电流刺激盆底肌肉收缩，适用于自主收缩困难的中重度患者，需在医疗机构由专业人员操作。
借助仪器可视化肌电信号帮助患者掌握正确收缩技巧，对协调性差或感知障碍者效果显著。
训练期间应避免负重及剧烈运动，配合摄入富含优质蛋白和维生素E的食物促进肌肉修复，出现疼痛加剧需及时就医评估。
