吃益生菌反而便秘了怎么办

Question

吃益生菌反而便秘了怎么办

Answer 1

吃益生菌后便秘可能由菌株不匹配、剂量不当、饮食结构失衡、肠道菌群紊乱等原因引起，可通过调整菌种类型、补充膳食纤维、增加饮水量、短期停用观察等方式缓解。

1、菌株不匹配

部分益生菌株可能不适合个体肠道环境，建议更换含双歧杆菌BB-12或鼠李糖乳杆菌LGG的制剂，同时观察排便频率和性状变化。

2、剂量不当

过量摄入可能暂时抑制肠道蠕动，需遵医嘱调整至每日50-100亿CFU常规剂量，配合腹部按摩促进肠蠕动。

3、饮食结构失衡

高蛋白低纤维饮食会抵消益生菌作用，每日应摄入30克膳食纤维，推荐燕麦、西蓝花、奇亚籽等富含可溶性纤维的食物。

4、肠道菌群紊乱

可能与小肠细菌过度生长有关，表现为腹胀与便秘交替，需进行氢呼气试验确诊，必要时联用利福昔明等肠道调节剂。

持续便秘超过一周或伴随腹痛出血需消化科就诊，日常可食用发酵乳制品维持菌群平衡，避免同时服用抗生素。