预防近视可通过控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境和定期视力筛查等方式实现。近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、光照不足和缺乏户外活动等原因引起。
连续用眼不超过40分钟，每40分钟休息10分钟，避免长时间阅读或使用电子设备。近距离用眼过度会导致睫状肌持续紧张，可能引发假性近视。
每日保证2小时以上户外活动，自然光线刺激有助于多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。阳光中的紫外线可促进维生素D合成，对视力保护具有积极作用。
保持阅读距离30厘米以上，光线亮度适宜不刺眼。电子设备屏幕亮度应与环境光协调，避免在黑暗环境中使用发光屏幕。
儿童青少年应每半年进行一次视力检查，建立屈光发育档案。早期发现视力变化可及时干预，避免假性近视发展为真性近视。
日常饮食可适量补充富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，保持规律作息和充足睡眠对视力保护同样重要。
