女性晚上燥热睡不着可通过调节环境温度、改善生活习惯、药物治疗、心理疏导等方式缓解。燥热失眠通常由激素波动、环境因素、焦虑情绪、甲状腺功能异常等原因引起。
保持卧室温度适宜，使用透气床品，避免穿着过厚衣物。睡前1小时避免接触电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的干扰。
避免睡前摄入咖啡因或酒精，晚餐不宜过饱。规律作息时间，白天适当运动有助于改善夜间睡眠质量。
围绝经期女性可遵医嘱使用雌激素替代药物如戊酸雌二醇片、结合雌激素片。失眠严重者可短期使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等镇静催眠药。
焦虑抑郁情绪可能加重燥热症状，认知行为疗法或正念训练可帮助缓解心理压力，必要时可配合帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。
建议记录睡眠日记帮助医生判断病因，避免自行长期使用安眠药物，持续症状应就诊妇科或内分泌科排查器质性疾病。
