一天睡不够可能由作息紊乱、心理压力、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、持续正压通气治疗、抗甲状腺药物等方式改善。
长期熬夜或作息不规律会导致生物钟失调，表现为入睡困难、早醒。建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，白天适当进行有氧运动帮助建立规律睡眠周期。
焦虑抑郁等情绪问题会激活交感神经系统，导致睡眠维持障碍。可通过正念冥想、认知行为疗法缓解压力，严重时可短期使用佐匹克隆、唑吡坦、右佐匹克隆等镇静催眠药物。
可能与肥胖、颌面结构异常有关，典型表现为夜间鼾声中断、白天嗜睡。需进行多导睡眠监测确诊，中重度患者需使用呼吸机治疗，同时需减重、避免仰卧位睡眠。
甲状腺激素分泌过多导致代谢亢进，常伴心悸、多汗、体重下降。需检查甲状腺功能，使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物，必要时进行放射性碘治疗。
保持卧室环境黑暗安静，睡前避免摄入咖啡因和酒精，若持续睡眠不足影响日间功能应及时就医评估。
