经常恶心干呕可能由饮食不当、精神压力、胃肠功能紊乱、妊娠反应等原因引起，可通过调整饮食、缓解压力、药物治疗、就医检查等方式改善。
暴饮暴食或食用变质食物会刺激胃肠黏膜，引发恶心干呕。建议规律进食，避免生冷油腻食物，选择清淡易消化的米粥、馒头等。
长期焦虑紧张会导致自主神经功能失调，出现功能性恶心。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保持规律作息。
可能与慢性胃炎、胃食管反流病有关，通常伴随上腹隐痛、反酸等症状。可遵医嘱使用多潘立酮片、雷贝拉唑钠肠溶片、铝碳酸镁咀嚼片等药物。
育龄女性需考虑早孕可能，常伴乳房胀痛、停经等症状。建议进行尿妊娠检测，可少量多次进食苏打饼干缓解症状。
日常注意饮食温度适宜，避免空腹饮用咖啡或浓茶，持续症状超过两周应及时消化科就诊。
