放屁多可以适量饮用低乳糖牛奶、舒化奶、酸奶、植物奶等乳制品，建议选择低乳糖或无乳糖产品以减少胃肠不适。
1、低乳糖牛奶
乳糖不耐受人群可选择水解乳糖的牛奶，乳糖酶已将大部分乳糖分解为易吸收的单糖。
2、舒化奶
经过特殊工艺处理的牛奶，乳糖含量极低，适合乳糖酶缺乏导致的腹胀排气增多。
3、酸奶
发酵过程中乳糖被转化为乳酸，含益生菌可调节肠道菌群平衡，减少异常发酵产气。
4、植物奶
杏仁奶、燕麦奶等植物蛋白饮品不含乳糖，适合乳糖不耐受及牛奶蛋白过敏者。
建议观察饮用后排气情况，持续腹胀需排查肠易激综合征等疾病，可配合腹部按摩促进排气。
