失眠可通过调整睡眠环境、改善生活习惯、心理疏导、药物治疗等方式改善。
1、调整睡眠环境
保持卧室安静、黑暗、温度适宜，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
2、改善生活习惯
避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持规律作息时间，白天适量运动帮助夜间入睡。
3、心理疏导
通过放松训练、正念冥想等方式缓解焦虑情绪，必要时可寻求专业心理咨询帮助。
4、药物治疗
在医生指导下可考虑使用唑吡坦、右佐匹克隆等处方安眠药，短期按医嘱使用。
建议妻子睡前洗热水澡、喝温牛奶，白天避免过度补觉，若症状持续应及时就医排查潜在疾病因素。
