便秘时可以选择含双歧杆菌、乳酸菌、粪肠球菌、酪酸梭菌的益生菌制剂，建议咨询医生后选择适合菌株。
1、双歧杆菌
双歧杆菌可调节肠道菌群平衡，改善肠道蠕动功能，对缓解功能性便秘有效，可选择冻干粉或胶囊剂型。
2、乳酸菌
乳酸菌能产生有机酸降低肠道pH值，刺激肠壁蠕动，常见于发酵乳制品或单独制剂中。
3、粪肠球菌
粪肠球菌具有较强耐酸性，能定植于小肠上部，促进短链脂肪酸生成帮助排便。
4、酪酸梭菌
酪酸梭菌产生的丁酸盐可直接营养结肠上皮细胞，增强肠道屏障功能，适用于长期便秘者。
日常可搭配高膳食纤维饮食和适量运动，建立规律排便习惯，避免自行长期服用益生菌制剂。
