怀孕期间失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。失眠通常由激素变化、身体不适、心理压力、缺钙等原因引起。
保持规律作息时间，避免白天睡眠过多，睡前减少使用电子设备，有助于改善睡眠质量。
保持卧室安静、黑暗和适宜温度，使用舒适的寝具，睡前进行放松活动如温水泡脚或轻柔音乐。
孕期焦虑和压力可能导致失眠，可通过与家人沟通、参加孕妇课程或进行冥想等方式缓解心理压力。
严重失眠可在医生指导下使用安全药物如苯海拉明、多塞平或褪黑素，避免自行用药影响胎儿健康。
孕期失眠建议通过非药物方式优先改善，必要时在医生指导下谨慎用药，同时注意保持适量运动和均衡饮食。
