在来月经期间可以适量吃巧克力。巧克力中的镁和抗氧化成分有助于缓解痛经和改善情绪，但需注意控制摄入量避免糖分过高。
1、缓解痛经
巧克力中的镁元素可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，黑巧克力效果更显著。
2、改善情绪
可可中的苯乙胺能促进内啡肽分泌，缓解经期焦虑和烦躁情绪，建议选择可可含量高的品种。
3、补充能量
经期基础代谢率提高，巧克力能快速补充能量，但每日摄入量建议不超过30克。
4、注意事项
含糖量高的牛奶巧克力可能加重水肿，痛经严重者建议搭配热饮食用，避免空腹摄入。
经期饮食建议保持温热均衡，可配合轻度运动促进血液循环，若出现严重不适需及时就医。
