中风预防方法有哪些

Question

中风预防方法有哪些

Answer 1

中风预防方法主要有控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒。

1、控制血压

高血压是中风的主要危险因素，定期监测血压并遵医嘱服用降压药物有助于降低风险。

2、健康饮食

减少钠盐摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，限制饱和脂肪和反式脂肪的摄取。

3、规律运动

每周进行适度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续30分钟以上。

4、戒烟限酒

完全戒烟可显著降低中风风险，男性每日饮酒不超过25克，女性不超过15克。

保持规律作息，控制体重在正常范围，定期体检筛查糖尿病和高脂血症等基础疾病。