女性经常失眠可能由激素水平波动、心理压力、不良生活习惯、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。
女性经期、孕期或更年期雌激素和孕激素变化可能干扰睡眠节律，表现为入睡困难或早醒。建议保持卧室环境黑暗凉爽，必要时遵医嘱使用褪黑素缓释片、佐匹克隆片等调节睡眠周期。
工作焦虑或家庭矛盾可能导致持续亢奋状态，伴随心悸和多梦症状。认知行为疗法联合放松训练可缓解，严重时可短期服用阿普唑仑片、右佐匹克隆片等抗焦虑药物。
夜间使用电子设备或摄入咖啡因会抑制褪黑素分泌，造成睡眠浅且易醒。需建立固定就寝时间，避免睡前剧烈运动和暴饮暴食。
甲亢患者代谢亢进可能引发夜间盗汗和心悸，甲减则导致嗜睡但睡眠质量差。需检测促甲状腺激素水平，确诊后使用甲巯咪唑片或左甲状腺素钠片治疗原发病。
日常可适量食用小米粥、酸枣仁、温牛奶等助眠食物，午后避免饮用浓茶，每周进行适度有氧运动帮助改善睡眠质量。
