女性晚上失眠可能由激素波动、心理压力、不良睡眠习惯、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物干预等方式改善。
1、激素波动经期、孕期或更年期雌激素水平变化可能干扰睡眠节律，建议保持卧室黑暗凉爽，必要时遵医嘱使用褪黑素、谷维素、乌灵胶囊等调节睡眠。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题易导致入睡困难，可通过正念冥想缓解，严重时需配合帕罗西汀、阿普唑仑、疏肝解郁胶囊等药物干预。
3、不良习惯睡前摄入咖啡因、使用电子设备会抑制褪黑素分泌，需建立固定作息时间，避免午睡超过30分钟。
4、甲状腺异常甲亢可能导致心悸失眠，常伴体重下降、手抖等症状，需检查甲状腺功能，使用甲巯咪唑、普萘洛尔等控制原发病。
建议晚餐选择小米粥、香蕉等助眠食物，避免夜间剧烈运动，持续失眠需尽早就医评估。
