痛经伴随排便困难可通过热敷腹部、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解，通常由激素波动、胃肠功能紊乱、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40℃左右，每次持续15-20分钟，有助于放松子宫平滑肌和肠道肌肉，缓解痉挛性疼痛和排便不畅。
增加膳食纤维摄入如燕麦、西蓝花，每日饮水不少于1500ml，避免生冷辛辣食物，可改善肠道蠕动功能，减少便秘发生概率。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环，帮助肠道蠕动，每次运动时间建议控制在30分钟以内。
可遵医嘱使用布洛芬缓解疼痛，乳果糖改善便秘，屈螺酮炔雌醇调节激素水平，需注意药物禁忌症和不良反应。
经期保持规律作息，避免久坐久站，若症状持续加重或出现剧烈腹痛、便血等情况需及时就医排查器质性疾病。
