怎样才能减少痛经的疼痛

Question

怎样才能减少痛经的疼痛

Answer 1

减少痛经疼痛可通过热敷、药物镇痛、适度运动、调整饮食等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、妇科疾病等因素引起。

1、热敷

下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤，每次持续15-20分钟。

2、药物镇痛

非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成。严重痛经可遵医嘱使用短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素。

3、适度运动

经期前一周进行瑜伽、慢跑等有氧运动，促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重疼痛。

4、调整饮食

减少高盐高脂食物摄入，增加三文鱼、核桃等富含Omega-3食物。经期可饮用姜茶、玫瑰花茶缓解痉挛。

记录月经周期与疼痛程度，若出现持续加重或非经期疼痛需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。