便秘宿便可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道菌群紊乱、肠道动力障碍等原因引起，可通过调整饮食、增加饮水、补充益生菌、使用药物等方式改善。
日常饮食中蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入过少，导致粪便体积小、干硬，难以排出。治疗措施是增加高纤维食物摄入，如西蓝花、燕麦、豆类。
每日饮水量不足，肠道内水分被过度吸收，使粪便变得干结。改善方法是保证每日充足饮水，少量多次饮用，有助于软化粪便。
肠道内有益菌减少，有害菌增多，影响肠道正常发酵和蠕动功能。可能与长期使用抗生素、饮食不均衡有关，常伴有腹胀、排气增多。治疗需在医生指导下使用益生菌制剂，如双歧杆菌三联活菌散、酪酸梭菌二联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊。
肠道蠕动缓慢，粪便在结肠内停留时间过长。可能与糖尿病、甲状腺功能减退等疾病有关，常表现为排便费力、排便不尽感。治疗需针对原发病，并遵医嘱使用促动力药或渗透性泻药，如莫沙必利、乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散。
建立规律的排便习惯，避免久坐，进行适度的腹部按摩和体育锻炼，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
