经常性肠干便秘可通过调整饮食、增加运动、规范排便习惯、药物治疗等方式改善，通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、肠道疾病等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，如西蓝花、燕麦、苹果等，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助软化粪便。
每日进行适度有氧运动如快走、游泳，运动可刺激肠道蠕动，改善胃肠动力不足导致的便秘。
固定每日晨起或餐后如厕时间，避免刻意抑制便意，建立规律排便反射有助于缓解功能性便秘。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。
日常可适量食用酸奶、火龙果等润肠食物，若症状持续超过两周或伴随腹痛便血需及时消化科就诊排查器质性疾病。
