褪黑素对调节睡眠周期有一定效果，尤其适用于昼夜节律紊乱或褪黑素分泌不足引起的失眠，但长期使用需谨慎。
短期失眠或时差调整时，褪黑素可帮助重置生物钟。建议从最低剂量开始，配合规律作息。
老年人自身褪黑素分泌减少，补充可能改善入睡困难。需注意可能与降压药、抗凝药相互作用。
抑郁症患者使用需评估情绪变化，孕妇儿童应在医生指导下使用。长期过量可能影响自身分泌功能。
焦虑、疼痛等疾病导致的失眠需先治疗原发病。褪黑素对此类失眠效果有限，可能延误病因排查。
失眠持续超过两周应就医评估，日常保持黑暗睡眠环境，避免睡前使用电子设备。
