特别想睡觉但睡不着可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
工作或生活压力可能导致大脑持续处于紧张状态。建议通过冥想、深呼吸等方式放松，避免睡前过度思考。
不规律的作息时间会扰乱生物钟。保持固定入睡和起床时间，午睡不超过30分钟有助于改善。
光线过强、噪音过大或床垫不适可能影响入睡。使用遮光窗帘、耳塞，选择合适硬度的床垫。
可能与神经递质失衡、遗传因素有关，通常伴随心悸、坐立不安等症状。可遵医嘱使用艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等药物。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室温度适宜，必要时可咨询专业医生进行睡眠评估。
