脚底板麻木可能由长时间压迫、受凉、糖尿病周围神经病变、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整姿势、保暖、控制血糖、物理治疗等方式缓解。
久坐或跷二郎腿导致神经受压，建议每30分钟起身活动，避免穿窄鞋，麻木时可进行足底按摩促进血液循环。
寒冷刺激引起血管收缩，冬季需穿棉袜保暖，睡前可用40℃温水泡脚，避免直接接触冰凉地面。
长期高血糖损伤周围神经，常伴针刺感或灼热感，需监测血糖并口服甲钴胺片、依帕司他片、硫辛酸胶囊等营养神经药物。
腰椎间盘突出压迫神经根，可能伴有腰痛或下肢放射性疼痛，可通过牵引、超短波治疗改善，严重者需行椎间孔镜手术。
日常避免长时间站立，选择软底鞋，足部麻木持续超过24小时或进行性加重时应及时就诊神经内科或骨科。
