牙垢和牙石清除的方法主要有日常刷牙、使用牙线、洗牙治疗、龈下刮治。
1、日常刷牙
采用巴氏刷牙法清洁牙齿表面，选择含氟牙膏有助于抑制牙菌斑形成，配合软毛牙刷减少牙龈损伤。
2、使用牙线
每日使用牙线清理邻面菌斑，可选用膨胀牙线或牙线棒，重点清洁后牙区避免食物残渣堆积。
3、洗牙治疗
通过超声波洁治术去除龈上牙石，治疗可能伴随牙龈出血，适用于牙周袋深度小于3毫米的情况。
4、龈下刮治
采用手工刮匙清除深部牙石，需局部麻醉处理，可能涉及根面平整术，适用于中重度牙周炎患者。
建议每半年进行口腔检查，控制甜食摄入并戒烟，顽固性牙石应及时就医处理。
